Aya diet anu lezat sareng variatif anu anjeun tiasa hirup sapanjang hirup anjeun. Ieu mah ngan saukur ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun deui slimness anjeun dina opat minggu, tapi ogé ngajadikeun anjeun healthier tur ngora. Kami nawiskeun diet Maggi - menu unggal dinten.
Fitur tina diet Maggi
Metoda ieu gaining harmoni teu dumasar kana ngurangan kalori. Anjeun bakal tuang cukup kalori tanpa nyerah bungbuahan, sayuran, daging jeung produk susu. Jeung malah roti! Mékanisme tindakan diet sapertos kitu nyaéta awak nampi sadaya gizi anu diperyogikeun, sareng dina waktos anu sami, mékanisme réaksi kimia anu ngagancangkeun métabolisme, ngaleungitkeun racun, sareng mulangkeun sadaya prosés anu kaganggu dina awak dipicu.
Dahareun hartosna seueur pikeun kaséhatan, wanda, umur panjang.
Kombinasi pangan anu leres ieu, sapertos diet Maggi, anu disusun pikeun Perdana Menteri Britania Raya, Margaret Thatcher. Lantaran kitu, meureun, ngaran - Maggi.
Sabaraha kilogram kaleuwihan beurat anjeun tiasa leungit?
Dina 4 minggu, anjeun tiasa nyingkirkeun 10 dugi ka 25 kilogram. Kabuktian dina prakna ku jalma réa. Tapi anjeun teu kedah rurusuhan. Salajengna, awak bakal mawa dirina deui normal, sarta jalma bakal leungit persis saloba kilogram sakumaha diperlukeun pikeun kaséhatan. Awak urang sacara alami unik sareng sampurna, éta tiasa nyingkirkeun panyakit sareng pon tambahan tanpa pil. Tapi urang kudu mantuan manéhna ngan hiji hal - ngadangukeun requests na gluttony sedeng. Ku alatan éta, diet, nyaeta, disiplin dina gizi, nu urang geus leungit dina ngungudag pelesir.
Dahareun kedah nikmat sareng mangpaat. Ku nuturkeun aturan gizi Maggi, anjeun bakal diajar mikaresep katuangan anu diperyogikeun ku awak. Kaleungitan kilogram, anjeun moal kaleungitan kaséhatan, sabab anjeun henteu kedah nyerah karbohidrat atanapi protéin.
Aturan gizi pikeun diet
Lamun hayang meunang hasil nu diharapkeun, teu keur waktu anu singget, tapi pikeun hirup, anjeun kudu nuturkeun aturan dina sagala titik. Sareng ieu ngandung harti yén ngan ukur aya anu diresmikeun ku diet, henteu ngagentos hiji produk sareng anu sanés, tuang dina waktos anu sami, henteu tuang 3 jam sateuacan sare. Sareng nginum dua liter cai sadinten.
Di sisi tambah, anjeun tiasa tuang saatos jam 6 sonten upami anjeun bobo saatos jam 9 sonten. Inohong anjeun moal sangsara tina ieu. tambah nice sejen nyaeta nu milih menu nu diri, nurutkeun preferensi Anjeun. Tapi tekenan bakal on protéin: endog, kéju pondok, teu daging lemak. tambah indisputable séjén: dulur can mampuh diet.
Perlu disebatkeun sadayana kauntungan tina dahareun ieu:
- teu perlu cacah kalori;
- kabéh produk anu basajan;
- kopi jeung teh teu diwatesan;
- teu aya larangan dina pilihan produk.
Maggi ngamungkinkeun anjeun tuang buah sareng sayuran dina jumlah anu cekap, ogé roti. Anjeun tiasa ngadamel roti bakar pikeun sarapan, naha henteu. Sacara umum, Maggi dibagi jadi dua jenis: endog jeung curd. Anjeun kedah tuang tilu kali sadinten, snacks tiasa. Anjeun tiasa ngagentos variasi curd sareng tuang endog.
Pangan anu disarankeun sareng dilarang
Kalayan diet sapertos diet Maggi, éta diidinan tuang naon waé anu ngagancangkeun métabolisme.
Ieu kalebet:
- apel, grapefruits;
- kayu manis, kari;
- daging turki, hayam, endog;
- brokoli, kacang, bel peppers;
- susu kécap, yogurt, kéju pondok, kefir, ferméntasi dipanggang susu;
- green tea, kopi;
- oatmeal, almond.
Tangtosna, ieu sanés daptar lengkep produk sapertos kitu. Anjeun ogé tiasa ngalebetkeun kol bodas biasa, daun bayem, apu, bit, plum sareng seueur deui.
Tapi naon pangan anu kedah dikaluarkeun, sahenteuna salami sabulan:
- anggur, buah garing, kurma, alpukat, mangga, buah ara, cau;
- daging kalayan lapisan gajih, kulit hayam, gajih babi, mentega nanaon;
- kentang, sangu, jagong, kadaharan kaléng;
- sosis;
- rempah panas;
- manisan, kalebet madu, marmalade, marshmallow, coklat, produk amis;
- alkohol.
Émut yén sadaya pemanis mangrupikeun musuh tokoh.
Diet endog Maggi: menu lengkep pikeun 4 minggu
Perlu disarioskeun langsung yén endog moal ningkatkeun koléstérol getih. Kaleuwihan koléstérol dikaluarkeun ku nyalira, sareng ditunda ngan upami aya peradangan vaskular. Endog henteu ngabahayakeun pikeun jalma séhat, aranjeunna mangrupikeun gudang vitamin sareng mineral. Janten, ménu kanggo 4 minggu.
Dina 7 dinten kahiji, anjeun kedah adaptasi sareng ngarobih diet:
- pikeun sarapan, sok satengah jeruk atanapi jeruk bali, kitu ogé hiji atawa dua endog keras pindang atawa lemes-pindang;
- dahar beurang: sagala buah rék (tina diwenangkeun), atawa hayam pindang, turki jeung tomat, atawa 9% gajih kéju Pondok tambah hiji tomat, sapotong kéju, dua loaves;
- dahar peuting: sapotong pindang daging babi, hayam skinless, turki atawa sapi, tambah apu atawa tomat, bonténg, atawa salad sayur, dua loaves roti, dua endog pindang.
Pikeun minggu kadua:
- sarua keur sarapan;
- pikeun dahar beurang sarta dinner - sami, tapi anjeun bisa nambahkeun lauk lean.
Minggu katilu ngareureuwas. Parobahan gizi:
- dina Senén éta sagala buah diwenangkeun dina kuantitas naon;
- on Salasa: salah sahiji sayuran diidinan, pindang, stewed atawa atah;
- Rebo: sagala bungbuahan atawa sayuran, tapi henteu dina hiji hidangan babarengan;
- on Kemis: pindang atawa stewed lauk jeung pindang sayuran atawa apu;
- dina Jumaah: daging lean jeung sayuran dina kuantitas naon;
- poe Saptu jeung Ahad: sakur buah tina beunang saloba hate.
7 poé panungtungan metot. Beurang, anjeun bakal kudu dahar opat keureut hayam, sapi atawa lauk, nyiksikan kéju (100 gr. ), 1 jeruk atawa jeruk bali, 4 cucumbers, 3 tomat, 1 roti bakar. Sadaya ieu kedah disebarkeun sapanjang dinten. Nginum tanpa larangan.
Maggi curd diet pikeun 4 minggu
Versi curd tina diet teu jauh ti endog. Hijina bédana nyaéta yén tinimbang endog, anjeun kedah tuang kéju pondok rendah gajih 150-200 gr. dina hiji lebet. Minggu kahiji jeung kadua ngalibatkeun sarapan boring satengah buah jeung kéju pondok. Tapi anjeun tiasa gentos nyandak endog pikeun sarapan. Ku kituna, dina menu salila 4 minggu, dua sarapan bisa diwangun ku bungbuahan sarta endog, sarta dua bungbuahan sarta kéju pondok.
Ku jalan kitu, diet curd teu cocog pikeun jalma anu geus ngaronjat kaasaman burih.
Resep masak
Hayu urang ngingetan yén kadaharan nurutkeun sistem Maggi teu imply pangan gorengan, kitu ogé pamakéan daging komo broths sayur.
Masak kedah langkung gampil.
Contona, Salad Beureum Trio:
A bel cabe beureum badag kudu dipanggang, lajeng peeled sarta motong kana kuadrat. Potong bawang beureum kana cingcin, potong 20 tomat céri dina satengah. Campur sagalana jeung sakeupeul dalima beureum, whispers tina taneuh cabe hideung, cuka anggur atawa jus lemons, peterseli jeung cilantro.
"Spicy salmon" dikukus. Tuang dua steaks jeung hiji séndok téh jeruk nipis sarta marinate dina dua sendok kecap. Lajeng nempatkeun dina boiler ganda pikeun ngan 2 menit. Upami anjeun teu gaduh kukusan, anjeun tiasa nempatkeun lauk dina panci tanpa minyak sareng tambahkeun cai sakedik. Dua menit, anjeun tiasa némbak. Lauk ieu cocog sareng sayuran dipanggang.
Latihan kalawan diet Maggi
Sakur diet moal efektif tanpa kagiatan fisik. Anjeun kudu ngalakukeun latihan pangbasajanna, dimimitian ku bends na robah warna ka warna tina sirah jeung beuheung, lajeng taktak, leungeun, handap deui, suku. Kapisah, anjeun tiasa ngalakukeun latihan pikeun pencét, sabab burih bakal turun kalayan diet. Sareng supados kulitna henteu ngagantung, éta langkung saé pikeun nyepetkeunana.
Malah jeung kurangna waktu atawa masalah sejenna, Anjeun sahenteuna kudu leumpang satengah jam, tapi unggal poe.
Ngojay mangrupakeun alternatif hébat: 20-30 menit sapopoé.
Sareng dina sabulan inohong anjeun bakal janten anu anjeun impian. Jeung kabiasaan dahar bakal robah sarta jadi dearer, leuwih pikaresepeun. Kabutuhan pikeun tuang anu séhat bakal janten norma, sanés paksaan.