Motivasi pikeun leungitna beurat

Kahayang pikeun ipis teu mawa awewe atawa lalaki ka gawang final. Seueur anu nyebatkeun yén aranjeunna ngan saukur teu gaduh motivasi pikeun leungit beurat, sareng anu dipikacinta nampi aranjeunna sapertos kitu. Batur ngan teu nyaho ti mana ngagambar motivasi ieu, sarta kumaha carana maksa diri leungit beurat dina tingkat psikologis. Dina tulisan, urang bakal nganalisis pilihan motivasi utama anu ngabantosan ngajaga beurat normal.

Téhnik motivasi dina tahap awal

Hal anu paling hese pikeun jalma kaleuwihan beurat nyaéta ngamimitian kaleungitan beurat. Motivasi pikeun leungitna beurat bakal salawasna sono lamun hiji jalma teu hayang. Anjeun teu kedah milarian insentif pikeun leungitna beurat di batur, pikeun ngamimitian anjeun kedah ngartos diri sareng ngartos naon éta.

Kahayang basajan pikeun "leungit beurat ku usum panas" ends di kagagalan pikeun kalolobaan jalma anu leungit beurat. Diet lasts sababaraha minggu, sarta sanggeus éta, binges serius tur berkepanjangan nuturkeun, nu ngan worsen kaayaan. Kanyataanna, motivasi pikeun latihan jeung olahraga, nu ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun willpower pikeun leungitna beurat, perenahna dina rasa deeper.

Aya sababaraha pilihan pikeun motivasi anu kuat pikeun kaleungitan beurat, anu patut dipikanyaho sacara langkung rinci:

• Kuring bakal bisa maké baju geulis tur narik panon batur;
• Kuring moal boga deui masalah kaséhatan;
• Abdi tiasa ngalahirkeun murangkalih anu séhat;
• Abdi moal isin di pantai;
• Kuring bakal ngora;
• Gampang meunang leupas tina masalah overeating;
• Baraya sareng anu dipikacinta mah moal isin ka abdi.

Insentif pikeun ngirangan beurat kedah khusus, kedah jelas diucapkeun sareng kahartos. Ngan ku kahayang pribadi pikeun sakabéhna ngarobah kareueus dina diri jeung dengki musuh, hiji bisa ngahontal hasil nu dipikahoyong tur miceun stigma tina hiji jalma gendut.

Motivasi éféktif pikeun leungitna beurat

Insentif pikeun leungit beurat mangrupikeun hal anu seueur kakurangan tina kaleuwihan beurat. Anu mimiti, hal anu penting pikeun hayang parobahan drastis, sarta ngan sanggeus éta laun ngadeukeutan rencana. Lamun hiji jalma terus sugema jeung dirina, hayang leungit beurat, tapi teu aya willpower jeung insentif, eta sia manggihan eta. Urang bakal analisa mujarab pilihan pikeun motivasi pikeun leungitna beurat, nu bakal nulungan jalma kaleuwihan beurat percaya diri.

Ngarencanakeun

Loba teu nyaho kumaha carana memotivasi diri leungit beurat, naon anu kudu dipigawé dina urutan teu leungit beurat deui dina 1-2 minggu. Pikeun mimitian, penting pikeun ngarencanakeun sadayana kalayan leres, sabab henteu cekap gaduh insentif pikeun kaleungitan beurat dina bentuk kecap: "Kuring hoyong", éta kedah ngadeukeutan prosés sacara global.

Ngawangun rencana leungitna beurat nyaéta léngkah munggaran anu anjeun kedah perhatosan. Jang ngalampahkeun ieu, éta desirable nyieun hiji rencana aksi jelas keur diri, nu bakal ngawengku:

• Ngarobah kabiasaan dahar;
• Program optimal kagiatan sareng pelatihan;
• Ningali program motivasi atanapi poto;
• Presentasi hasil ahir anjeun.

Perencanaan disusun sacara logis, cekap ngevaluasi kamampuan sareng kakuatan diri. Hadé pisan mun éta nangtukeun tujuan leungit 3-8 kg dina sabulan ku cara ngarobah diet, ngurangan kalori sarta exercising 2-3 kali saminggu. Bulan kahiji bakal paling hese, tapi sanggeus kaleungitan beurat notices hasil minimal jeung parobahan dina inohong, motivasi bakal datang sorangan, forcing anjeun tarung pikeun kageulisan jeung harmoni jeung inténsitas gede.

persuasi diri

Éta ogé penting pikeun memotivasi diri pikeun leungit beurat kalayan bantuan persuasi diri. Upami jalma anu kaleungitan beurat teu tiasa bogoh ka dirina, henteu yakin kana kakuatan sareng kamampuanna, éta bakal sesah pisan pikeun leungit beurat. Penting unggal dinten, unggal isuk, hudang, nyarios ka diri yén pon tambahan bakal gancang gancang upami anjeun rutin olahraga, tuang leres sareng hilap manisan. Hal utama nyaéta percanten ka diri anjeun, pikeun mere ilham diri kalayan hasil anu saé, anu dina waktosna pasti bakal dihontal.

Diary prestasi

Ngartos naon parobahan lumangsung dina awak salila saminggu atawa sabulan, perlu pikeun ngadalikeun aranjeunna. Pikeun ieu, aya anu disebut diary prestasi, anu ngalibatkeun catetan volume sareng beurat.

Diary disimpen ti dinten kahiji, ngalebetkeun kana indikator awal volume sareng beurat awak. Lajeng, unggal Minggu di ahir minggu gawe, ulang beuratna sarta nyandak ukuran volume, nulis aranjeunna dina kolom misah, ngabandingkeun hasilna. Henteu aya anu ngadorong jalma sapertos ningali hasil pribadi sareng parobihan positip dina tokoh. Utamana ngajaga diary ditingalikeun ka jalma anu kaleungitan beurat, anu beuratna ngaleuwihan 20-30 kg kaleuwihan beurat. Dina hal ieu, hasilna ngan ukur ditilik ku pangurangan volume nalika pangukuran sareng pangurangan beurat nalika timbangan. Awalna, visi visual ngeunaan diri dina eunteung bisa jadi teu nyarita ngeunaan parobahan mana wae, suppressing sumanget leungitna beurat.

Métode motivasi ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngahontal hasil anu saé langkung gancang, pikeun ngawas parobahan anjeun sacara visual, nyandak bentuk anyar unggal minggu. Ieu mangrupikeun motivasi sareng insentif anu paling ageung pikeun kaleungitan beurat.

Motivasi pikeun leungitna beurat gancang

A awak geulis teu ukur hiji objek reueus, tapi ogé kaséhatan manusa. Upami kaleungitan beurat sesah pisan, jalma terus-terusan lirén satengahna, ngahakan masalahna sareng hariwang ku kilogram amis sareng gajih, anjeun kedah familiarize diri sareng pilihan motivasi utama anu bakal ngakibatkeun leungitna beurat gancang.

• Nguatkeun kaséhatan. Kaséhatan mangrupikeun hal anu paling penting pikeun unggal jalma, naha éta mimitina dina motivasi pikeun leungitna beurat gancang. Ngabogaan masalah dina karya jantung atawa sistem engapan, hiji jalma nyanghareupan bahaya acquiring kasakit serius anu merlukeun perlakuan jangka panjang. Nyanghareupan kaayaan sapertos kitu, seueur anu siap ngalaksanakeun diet sareng kagiatan fisik pikeun ngirangan beurat tambahan sareng netepkeun sadaya prosés anu dipikabutuh dina awak.
• Ngaronjatkeun harga diri. Sababaraha jalma kaleuwihan beurat boga harga diri pisan low, nu teu ngidinan maranéhna pikeun ngarasa yakin di masarakat jeung membela hak-hak maranéhanana. Nalika aya loba katresna geulis tur ramping sabudeureun, rék kasampak persis sarua, boga suku geulis tur ramping, imbit toned, nu ukur ngaronjatkeun harga diri jeung ulah nelepon kana sual sagala lampah.
• Blog ngeunaan leungitna beurat. Lamun teu aya motivasi, sarta teu mungkin pikeun maksa diri pikeun ngahontal hasil alus, Anjeun bisa ngamimitian blogging, mimitian ti hal nu pangleutikna - ngalakonan kagiatan di imah. Pasti bakal loba jalma kawas-pikiran anu bakal ngarojong, sarta sanggeus éta - ngamotivasi ku hasilna. Blok mangrupikeun tugas sareng tanggung jawab anu tangtu pikeun jalma anu ningali sareng ningali éta, naha teu aya anu bakal nyerah satengahna.
• sistem ganjaran jeung hukuman. Diet jeung olahraga - ieu teu hartosna pikeun hirup jeung dina regimen ketat. Pastikeun pikeun nyieun poé kaluar tina sagalana, ngidinan Anjeun pikeun ngarasakeun cookies nikmat, sapotong leutik jajan atawa ngan nonton TV, nyandak putus ti aula. Tapi, aya aturan utama: indulgensi sapertos kitu kedah dilakukeun henteu langkung ti sakali unggal 2-3 minggu, upami henteu bakal aya parobahan dina prosés kaleungitan beurat.

Tips ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun gancang leungit kilo tambahan, responsibly approaching prosés leungitna beurat. Hal ieu kacida penting pikeun nangtukeun tujuan pikeun diri, jadi ngamotivasi ku hasil alus, kasampak di poto nu memotivasi anjeun leungit beurat, jeung hasil ngahontal hasil.

Motivasi tangguh pikeun leungitna beurat

Seueur jalma anu kaleuwihan beurat baheula ngagaduhan bentuk anu langsing sareng éndah, anu kana waktosna janten sapotong gajih anu ageung. Upami teu aya motivasi, sareng henteu aya poto awéwé olahraga anu geulis atanapi lalaki anu memotivasi, anjeun kedah ngadeukeutan prosésna tina sisi anu susah. Motivasi ieu ngawengku di handap:

• Anjeun kedah nyandak baju lami anjeun, anu sababaraha ukuran langkung alit tibatan anu ayeuna, sareng cobian nempatkeunana nyalira. Saatos mendakan yén jins atanapi rok henteu dianggo langkung luhur ti panjang dengkul, hiji jalma ngaraos geuleuh lengkep pikeun dirina, masing-masing ngamotivasi pikeun ngabenerkeun kaayaan ieu pas mungkin. Motivasi anu tangguh sapertos kitu ngan ukur cocog pikeun kapribadian anu kuat anu, dina kaayaan anu tangtu, parantos ngaluncurkeun penampilan na. Jalma jeung psikologi lemah teu kudu make metoda ieu, sabab bakal bisa megatkeun eta komo deui, delaying prosés leungitna beurat pikeun lila sejen.
• Pikeun motivasi teuas dina kaleungitan beurat, anjeun masih bisa murag asih. Nalika jalma ngagaduhan "kukupu" di jero, anjeunna diideuan ku anu dipikacinta, sareng siap pikeun percobaan naon waé sareng awak sareng kaayaan batinna. Cinta mangrupikeun motivasi anu kuat anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngubaran awak anjeun langkung ati-ati sareng ketat, nyobian ngahontal hasil anu saé dina kaleungitan beurat ku cara naon waé.

Dina prakna, éta geus kabuktian yén éta téh métode tangguh sapertos anu leuwih éféktif jeung éféktif pikeun leungitna beurat, sabab teu boga waktu pikeun mikir, aranjeunna maksakeun anjeun meta di dieu jeung ayeuna.

Tips motivasi ti psikolog

Kumaha carana manggihan motivasi pikeun leungit beurat? Psikolog nyebutkeun yén sakabéh motivasi alamiah dina subconscious, sarta lamun teu agitated, éta bakal hésé pisan pikeun ngahontal efek nu dipikahoyong. Aya tips dasar ti psikolog nu ngidinan Anjeun pikeun nempo motivasi, jeung jeung bantuan anak, mimitian leungitna beurat éféktif nepi ka hasil nu dipikahoyong kahontal. Aturan motivasi nyaéta kieu:

• Anjeun kedah netepkeun tujuan anu wajar. Upami aya 5-10 atanapi langkung pon tambahan, éta bakal sesah pisan pikeun ngaleungitkeunana dina saminggu atanapi sabulan, sareng dina sababaraha kasus éta teu mungkin. Anjeun teu kedah netepkeun tujuan sapertos kitu pikeun diri anjeun, tapi, tanpa ngahontal éta, anjeun nampi trauma psikologis sareng deui nyanghareupan kamacetan. Penting pikeun netepkeun tujuan anu realistis pikeun diri anjeun sareng ngartos yén awak mangrupikeun mékanisme anu kompleks, sareng upami dina minggu kahiji ngamungkinkeun anjeun leungit 3-4 kg, maka minggu payun moal aya leungitna beurat, sareng ieu mangrupikeun prosés normal.
• Jieun latihan nikmat. Malah lamun olahraga dilaksanakeun di imah, Anjeun kudu nyobaan sangkan aranjeunna geulis tur stylish. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun meuli seragam geulis tur nyaman keur kelas nu sorangan bakal resep. Dina henteu bisi anjeun kedah latihan nganggo baju bumi, bahkan langkung parah, dina piyama! Ieu geuwat doomed gagal. Mibanda jas geulis tur nyaman sadia, anjeun bakal hoyong nempatkeun eta on pas mungkin tur mimitian exercising, ningali cerminan anjeun dina eunteung. Ngan nambahan kahayang pikeun ngalatih.
• Ngagungkeun kameunangan leungitna beurat anjeun! Henteu, urang henteu nyarioskeun kanyataan yén saatos kaleungitan kilogram, anjeun tiasa aman mésér jajan sareng tuangeunana. Perkara rada béda. Kaleungitan pon tambahan, jalma kaleungitan volume masing-masing peryogi papakéan énggal. Saatos unggal hasil global dina kaleungitan beurat, anjeun kedah mésér baju anu saé anu bakal memotivasi anjeun pikeun ngagaleuh salajengna. Anjeun tiasa ngagungkeun kameunangan anjeun dina kaleungitan beurat ku cara naon waé, contona, angkat pikeun urut anu ditunggu-tunggu, manikur, solarium, jsb.
• Teu perlu jadi unnecessarily nungtut diri, scolding pikeun tiap kilogram tambahan. Anjeun kedah gaduh sikep psikologis anu positip pikeun latihan, anu bakal ngamungkinkeun anjeun kalibet langkung aktip sareng nguntungkeun, ngan ukur kéngingkeun kasenangan.

Psikolog nyarios yén nuturkeun diet, olahraga sareng cara anu sanés pikeun ngirangan beurat mangrupikeun léngkah anu serius pikeun jalma kaleuwihan beurat, janten penting pikeun nyiapkeun mental sateuacanna. Ngan sikep ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun teu megatkeun kaluar tina latihan, teu ngidinan diri dahar piring Olivier atawa salad séjén kalawan mayonnaise keur liburan. Kahiji maneh kudu ngarti diri jeung nyiapkeun ogé. Sacara fisik, awak sok siap pikeun setrés sareng leungitna beurat, tapi 90% gumantung kana psikologi jalma kaleuwihan beurat.

Motivasi pikeun leungitna beurat dina gambar

Kiwari, loba kaleungitan beurat ngagambar muatan motivasi persis tina gambar geulis katresna ramping anu toned wangun, kulit jelas tur katingal sehat. Upami teu aya motivasi anu cekap, anjeun kedah milarian masarakat anu saé kalayan awak langsing dina jaringan sosial, atanapi ningali jalma anu tangtu anu ogé ngagaduhan masalah kaleuwihan beurat. Éta hasil batur anu langkung ngamotivasi sareng ngajantenkeun anjeun langkung merhatikeun penampilan anjeun.