"Kaendahan ngabutuhkeun berkorban!" Frasa ieu diinget ku unggal mojang, awéwé anu sakali mutuskeun pikeun mutuskeun pikeun janten jeans karesep anjeun saatos sabtu minggu anu pikaresepeun atanapi nyoba dina periode usum panas. Salah sahiji kota pisan "mangrupikeun sagala jinis tuangeun, anu modeu diet anu ketat, hakektines anu mastikeun pulih produk anu asup sareng produk.
Tangtosna, aranjeunna masihan hasil anu gancang (tapi masalah pikeun mupus aturan Upami anjeun kedah leungit beurat, anjeun badé uih deui tilas imah, diet beurat anu leres bakal aya pisan ". Bakal ngabantosan gancang ngirangan beurat tanpa seueur siksaan sareng perasaan lapar.
Rugi beurat: Naha PP
Naon sababna pon tambahan? Ieu sababaraha faks anu ngaganggu lalaki sareng awéwé salawasna slebar sareng geulis, teras terang yén aranjeunna kedah waé PP:
Pamakean produk biasa kalayan komposisi "ngabahayakeun". Gotong olidier rasa, karkinogen, rasa, pisiserers - ieu mangrupikeun "trik" kanggo awak urang, unggal jalma anu tuang langkung seueur sareng langkung seueur "Saluareun jalmi.
Kurangna kasaimbangan dina diet sapopoé. Nutrikan kasadiaan, teu paduli, sabaraha kalori didahar kana periode tangtu, ngakibatkeun beurat beurat gancang. Paling sering, langkung dianggo tibatan éta diséépkeun (anjeun kedah satuju, henteu sadayana saatos tuang ka gim atanapi leumpang).
Tuangeun anu henteu rata. Numutkeun aturan, tekenan, kedah disimpen kanggo sasarap, masak sareng aya rasa gumbira anu bakal jenuh awak pikeun seueur jinis seueur overyat. Kami biasa ngabubarkeun sacara bila pikeun tuangeun, pikaresepeun diri urang kai diri urang, tapi tuangeun anu beurat, tuangeun-scaltidioe, anu henteu gaduh waktos sareng lapisan gajih.
Saraf sareng kaayaan stres. Urang bahagia yén tegangan saraf sok macét kalayan hal "ngeunah". Kanggo saber kamangkan, ieu janten bunderan anu ditutup. Perlakukeun yén awakna parantos janten sababaraha kilogram langkung saé, aranjeunna sasa teu karasaeun, ngaganggu pisan langkung seueur dina produk favoritna, chaakeunna, géniskeun kanik., Gayak.
Kabiasaan mangrupikeun hal anu kuat. Sababaraha urang tetep dina modeu "katuhu" langsung saatos nyésakeun diet, sareng engké, kalayan konenusi sapertos kitu, kilogram henteu dipulangkeun kalayan "kilogram. Seueur jalma anu mikir, sareng kengakan sareng teras teras tuang ku aturan, upami tujuanana kahontal sareng ngawitan ngalahayakeun langkung aya, aya tuangeun cai soda.
PP henteu ngan ukur gaya hirup séhat, tapi kaayaan pikiran. Éta meujeuhna ngical diri sareng sahenteuna dasar gizi anu leres, salaku kahirupan kulawu bakal dicét kana nada anu langkung jelas sareng canggih.
5 Alesan pikeun ngalih pikeun diet séhat pikeun leungitna beurat
Pikeun kalibet dina diri anjeun, awak anjeun, pentingna ngagaduhan motivasi anu kuat. Seueur Hanjakal Babangan, tapi aya pikeun wahyu. Kantun pikeun ngajadikeun sababaraha upaya pikeun insentip pikeun ngirangan jilid tina jaga awak sareng kaayaan émosional salami mangtaun-taun. Réduksi beurat sanés ngan ukur alesan pikeun transisi. Kami nawiskeun anjeun lima langkung seueur alesan ngeunaan modeu anjeun:
Hirup bakal langkung bahagia. Nutrisi anu ditangtoskeun henteu ngan ukur silhouette slender, tapi ogé kabagjaan nyata, kameunangan alit. Nalika awakna nyabut lemak trans daptar, minyak korsiny sareng zat ngabahayakeun anu sanés, kaayaan na sareng latar emosional anjeun sacara signifikan ieu.
Kagiatan otak anu langkung efisien. Scientists have proved that the harmful substances contained in the "yummy" significantly reduce brain activity, which with an increase in age can lead to negative consequences. Ngaganti kadaharan gancang sareng kacang, sayuran, bubuahan sareng nengetan kumaha langkung gancang anjeun mimiti mikirkeun.
Loba énergi. Karbohysrat johhydrates jenuh awak kanggo waktu anu singget, saatos anjeun hoyong tuang salamina. Langkung ngagantikeun aranjeunna sareng kompleks, anu bakal ngeusi tanaga kanggo sadayana dinten. Jang ngalakukeun ieu, nambah lauk, sereal, daging, produk susu, jsb kana ménu sapopoé.
Saé, bobo-anyar. Sesa pinuh nyaéta konci pikeun kaséhatan. Parantos mulih deui katuangan ka normal, anjeun pasti bakal nengetan kumaha saré sareng raoseun wengi. Kanggo hasil anu langkung efektif, ahli nyarankeun bakal bobo dugi ka 12 a.M.
Nambahan kekebalan. Urang Ngimpah sistem imun henteu ngan ukur nganggo forsion fisik, tapi ogé program listrik anu kompeten anu kompetasi. Anjeun sareng ngan ukur anjeun asisten, guru mentor awak anjeun, ngeusian sareng vitamin, mineral, Motion sareng MicroSeles, sareng ngegel lemak, sareng ngamang kuat.
Produk naon anu kalebet dina diet kanggo leungitna beurat
Sateuacan kaayaan najan ménu anu séhat, penting pikeun mutuskeun naon anu kalebet dina produk anu diijinkeun,
Daging. Urang nolak daging babi, sapi sapi sareng gajih sanés "jenis". Kami nyarios "Leres" Veal, hayam, Turki. Kami ngaleungitkeun sumture, sosis, sosis sareng sagala jinis sosis tina diet urang.
Lauk. Naon waé anu di urang nyebatkeun, tapi dina Diets A Bobo, sakuduna langkung sering produk daging. Kami milih ngan ukur variétas rendah: Polok, Cod, perch, Pice Perch.
Sayuran Dina hal ieu, teu aya praktis henteu aya larangan. Kami tuang sayuran, kol, brokici, tomat, timun, bawang bodas, bawang, lada. Éta ngan ukur pantes éta pikeun ngantunkeun sayuran kalayan eusi kalunggonan anu luhur - ieu kentang, jagong, jeung sajabana
Buah. Ieu sumber rupa-rupa vitamin. Anggo langkung ngawula usum isum, link dina apel, peaches, strawberry, aprikot. Buah garing ogé teu dilarang. Pecinta amis pasti bakal bagja.
Endog. Ieu produk anu cukup anu cukup-fainalorie, tapi anjeun henteu kedah nolak. Norma ngagunakeun per minggu nyaéta tilu potongan. Pikeun ngirangan beurat, gizi nyarankeun endog puyuh masihan leuwih sering resep.
Produk susu sareng susu. Ieu mangrupikeun dadasar menu jalma anu mutuskeun pikeun ngaleungitkeun pon tambahan. Urang ngalir dina kfir, kéju pondok sareng susu dipanggang fersment. Seueur anu kirang, tapi di kalaksanakeun ngagunakeun krim haseum sareng krim haseum (sareng perséntase eusi alit).
Croats sareng pasta. Teu stereoto anu matak pasta, sereal - ieu ngabahayakeun. Urang nyandak sangu, sereal, témpél variabel padet sareng kirang leungit beurat. Bagian standar per dinten - 200 gram.
Gajih asal sato. Seueur anu kaleungitan beurat nolak nganggo lemak. Tapi pikeun pinuh, jéntraan anu luhur tina awak, jumlah minimum 5 gram bakal cukup. Ieu moal mangaruhan gabungan éta, tapi kaayaan kaséhatan umum bakal ningkatkeun.
Naon anu lengkep pikeun ngaluarkeun ménu pikeun leungitna beurat
Gizi anu leres pikeun leungitna beurat mangrupikeun hal anu teu dipikabutuh anu peryogi aksés seueur panyingkatan langkung sareng seueur larangan. Pikeun susunan prosés pikeun suksés ngamimitian sareng angkat kael anu ngagancangkeun, perlu pikeun ngatur sababaraha produk tina diet sapopoé.
Handapeun jalur anu ketat:
Gula / uyah.
Mayonis.
Manggang.
Ngaroko sareng asin.
Jus bungkusan.
Baking gandum gandum.
Cookies sareng manisan.
Daptar ieu henteu sakumaha anu saé sapertos kamungkinan mimiti glance, sareng cukup tiasa ngantep sadaya. Leres, sareng teu aya tujuan solokan lang hargana normalisasi salami pisan anu hadé nyalira, kumargi cilaka. Situétisme bakal ngamimitian, ditutupna, tina pondok henteu mangaruhan awak.
Remes pikeun gizi anu saé pikeun leungitna beurat
Nyobaan ngadamel ménu salami leungitna; seueur jalma mikir yén bakal sesah pisan. Aya pendapat anu salah nunjukkeun tuangeun anu kuat digentos, raoseun sareng monoton. Kami bakal ngabuktikeun ka anjeun yén ieu jauh tina hal éta. Salian sagala jinis sereal sareng katseroles, anjeun tiasa nyiapkeun piring asli sareng rasa anu terang, teuana saé dipikabutuh ku rumah tangga.
Salaku conto, cinta dada hayam, tapi henteu terang kumaha ngeunah sareng juicy nya éta masak? Coba pikeun tuang daging bodas sareng apel. Pikeun masak anjeun peryogi:
Filmets hayam - 300 gram.
Susu 1% - 70 ml.
Apple - 1 sapotong.
Tomat - 1 sapotong.
Bawang bodas - 1 cengkéh.
Bawang - 1/2 potongan.
Uyah, lada, rempah-rempah - rasa.
Masak:
Hayam, garing sareng potong buah leutik. Urang motong apel sareng irisan anu sami sareng daging. Leutik bohlam.
Kami kirimkeun balang anu dicukur sareng édisi kana l sareng ngagoreng dugi ka kulit gaol dina sakitar 5-7 menit.
Tambihkeun apel ka pan sareng masak pikeun 2-3 menit deui.
Grind batang hawa kana piring anu jero, ngagiling bawang bodas kalayan pupul, uyah, cabé sareng usum. Tuang susu sareng nyampur pisan.
Kami nempatkeun daging sareng apel dina bentuk pra-updded, merata tuang sareng campuran sareng susu teras kirimkeun sareng kirimkeun ka oven salila sapuluh menit.
Bon Appetit.
Pamambungan produk "leres ti kebon" pasti bakal resep resep ieu kalayan nami panyiring "sayuran propinsi". Anjeun peryogi bahan-bahan ieu:
Tsuini - 1 sapotong.
Terong - 1 sapotong.
Omat - 4 lembar.
Sakur keju nyaéta 80 gram.
Bawang bodas - 4 keureut.
Boll Bubil seger - 2 dahan.
Minyak, uyah, salamina - secukupnya.
Tahap masak:
Urang nyiapkeun sayuran, tuntas, diberesihan, upami diperlukeun, beresih tina kulit (upami padet Tuang campuran sayuran jadi mangkok anu kapisah over teras usum.
Urang motong kéju dina potongan leutik.
Dina lawang bako minyak, iklas babagi sayur, nganggo antara liler sareng tuang bawang bombay.
Kami nyiapkeun eusian: dasar, rempah, bawang bodas sareng minyak urang ngagabung dina mangkok. Bangsat.
Tuang sayuran kalayan campuran seungit sareng nempatkeun dina oven pikeun roti terangkeun durukan. Saatos Sprinkle sareng kéju sareng Panggang kanggo 3 menit deui.
Urang ngahias piring sareng sayuran sareng ngawula kana méja.
Slimming dina gizi anu ditangtoskeun: ménu sareng resep anu aslina
Hoyong leungit beurat, tapi ampir teu mungkin pikeun ngantunkeun manisan? Henteu janten masalah! Nyusun lalaki PP anjeun nganggo dessert nikmat, contona, ku wortel diét, anu anjeun kedah diperyogikeun:
Klifir Latfox - 150 gram.
Susu 1% - 4 sésana.
Endogna - 2 lembar.
Wortel - 9 gram.
Oat bran - 4 sésana.
Gandum bran - 2 sendok.
Bubuk baking 10 gram.
Gula -Substituter - rasa.
Kéju pondok - 300 gram.
Zat zest secukupnya.
Masak:
Kami ngagabungkeun sadaya bahan anu garing dina hiji piring, nambah wortel grated, kexir, endog. Campur sadayana tuntas dugi ka nagara homogen.
Lubricate pirakan baking jajangan, kaliwat adonan sareng tingkat.
Urang bakar dina oven dina suhu 180 derajat dina rata-rata 30 menit (tingali numutkeun kesiapan jajan).
Nyiapkeun krim: Campur kéju pondok sareng bantok, ngolah Blénder, nambalan zest sareng knead pisan.
Urang ngabagi kuéh gurat dina 3,5 lapis ipis, urang nyerme sareng krim hasilna. Urang ngumpulkeun kuéh lengkep.
Kami kirimkeun ka kulkas pikeun nyemprot sajam satengah. Bon Appetit.
Kaleungitan beurat langkung enak - ieu sanés mitos. Mastikeun yén anjeun sorangan.